Йога-маты Для начала заметим. Ясно, что, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле бабушкином коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ждете от йоги и как Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не слишком высоки. В данном случае Вам скорее всего пригодятся такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик хороший йога-коврик будет совсем не лишним. Если же вы занимаетесь под открытым небом, то Вам не помешает с особым вниманием подойти к подбору йога-коврика.

Многие практикуют йогу в студиях и пользуются общими йога-матами. Это вполне логично, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это всерьез, мы серьезно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации получится только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение длительной практики.

Последнее время наиболее популярны интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, нужно обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе оптимальный коврик?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги утверждают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже нет коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какую выбрать? Толщина коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика даёт мягкость при занятиях. На более толстом йога-мате вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. К тому же, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное выделение пота. На йога-мате из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над приобретением йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-мат очень дорого утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, вроде бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна давать никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для занятий йогой трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не покрой, а материал. Он должен отвечать строгим требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, по нашему мнению, недопустима, так как она мешает свободному течению праны.

Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность занятий. Высокая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для йоги уместны чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!